记忆的法则
高木重郎
记忆与录音
录音的方法是，先把有关题目录进磁带，然後空出一段足够回答问题的时间，最後再把题目的正确答案录进去一这样平时听音作答时，就可以检验自己遗忘或是搞错的地方。
使用这种方法，由于回答的时间有限制，就会促使头脑反应迅捷，记忆敏锐。同时也可以训练人养成一种简洁回答问题的条件反射。
记忆与备忘录
当人们面对大量要记忆的事项时，首先辨别出哪些是必需记忆的，哪些是可记录备用的，这样就可以大大减少要记忆的事项，提高记忆效果。特别在信息爆炸的时代里，养成做备忘录的习惯更有益处。
记忆与环境
对於一般的人来说，必须注意在学习的时候桌上不要放置任何会诱惑人的东西，以免分散注意力。特别是在强记时，桌上除了同记忆有关的东西，其它一概不应放置。
还有，写字台和墙壁最好涂上一种会使人镇静的颜色。光线太强大弱都会使眼睛疲惫。
记忆与字典
字典宛如一只宝盒，里面藏有各种各样知识，你只要勤於向它索取，它促会源源不绝地奉献。多查字典对於巩固记忆具有很好的效果。当我们遇到难题时，向别人请教也能解决，但这只是一种听来的知识，过後如不加以确证的话，那优难以记住。而查字典却不然，往往是带有一种急於想知道词语及其用法的积极愿望和精神准备。三番主次地翻查字典更会加深印象，从而达到巩固记忆的间的。
记忆与儿童读物
要想记得牢，就要理解得好。现代社会上分门别类的书籍很多，但是它们对於初学者来说显然太专业化了。因此，我们可以设法利用一些儿童知识读物。因为这些读物就是针对孩子们缺乏一定科学知识而编写的，其内容浅显易懂，还配有大量插图和照片。等到我们掌握了这些基础知识之後，就可以转向阅读成人书籍，这时阅读起来就容易多了。
记忆与讨论
互相讨论的方法能弥补各自的不足之处，会使一个人本来难於解决的问题变得轻而易举。由于从提出问题到解决问题的过程，大家都有一个清楚的?解，所以就容易记住。另外，在讨论过程中，互相的启发往往会产生一种意想不到的灵感，很容易找出解决问题的办法。
记忆与添注
有些人看书泛泛而过，随著时光的流逝，印象也就悄然无踪。为此要设法在书中找出重要的部分，然後分别夹上小纸条，以便查找。再有，发现书中有趣的、重要的或是有疑问的地方要做上记号；并在空白处写下自己的感想和见解，加深自己的理解，同时使记忆事项变得鲜明突出，如用各色铅笔划线，效果就更好。
以下转自中国记忆力训练网（）：
随着记忆界的日渐发展，慢慢的得到越来越多的中国人的关注，从小学生到老人，都有参与了记忆力训练的热潮。中国记忆力训练网是国内记忆界最具影响力的记忆力训练平台，提供了许多详尽的原创免费记忆力训练资料。是急需提高记忆力的人群的最好平台。
在世界上代表记忆力的最高赛事是世界记忆锦标赛。
1991年10月26日，第一届世界记忆锦标赛在英国大脑基金会的赞助下以“记忆的91年”为名举行。英国大脑基金会的发起人是托尼:S226:巴赞，至今为止，它一直支助该项赛事的举行。国际著名的作家和演讲者托尼:S226:巴赞先生,他的有关大脑的书籍，激励了无数的人致力于开发他们自己的潜能。他发起了世界记忆锦标赛并且带领记忆力研究者们建立了一系列比赛规则和标准。这些标准也变成了以后各种记忆竞技比赛的规则。世界记忆锦标赛在社会上引起了巨大的反响，媒体反映异常热烈，比赛吸引了超过65人的包括英国国家广播电台的记者在内的媒体代表。伦敦时报在头版进行了报道，评论说记忆运动的浪潮将席卷全世界。多米尼:S226:奥布赖恩成为了首届世界记忆冠军，他的名字也成为了冠军的代名词。
此后，在WMSC赞助下，世界记忆锦标赛年复一年的举行，全世界人们对于记忆运动的兴趣也随之不断的增长。到目前为止，世界记忆锦标赛共举行了13届，前12届都是在英国举行，第十二届（2003）在亚洲的马来西亚吉隆坡举行，一共产生了30位世界记忆大师，其中有两位中国人。
世界记忆锦标赛经过十三年的发展，已经成为在大脑思维运动方面最具影响力的国际性赛事。每年都有来自世界各地三十多个国家的成千上万名记忆选手报名参加，她代表了目前世界上记忆技术水平最高的国际性大脑思维竞技赛事。随着该赛事的影响力日益扩大，越来越多的国家开始重视并参与到这项比赛，世界强国几乎都有派选手参赛。直到二○○三年，中国才有两位选手报名参赛，然而值得我们中国人骄傲的是这两位中国选手都获得了“世界记忆大师”奖。这两位选手就是张杰先生和王茂华女士。
“世界记忆大师”奖在世界记忆锦标赛上是一个举足轻重的大奖，它代表了世界记忆锦标赛组委会对获奖者记忆水平的高度评价，也代表了获奖者在记忆力技巧和应用方面的突出表现。现今社会是一个资讯高速发展的时代。面对信息的大爆炸，人们只有不断的挖掘和发展自身的大脑潜能，才能更好的适应时代的要求。世界记忆锦标赛这样的国际性大脑思维运动必将受到越来越多的人们的关注和参与。一个大脑的时代就要来临，人类思维将会因此而发生质的飞越。
如果只是想快速的学习记忆方法，请参照以下教程：
先看记忆术的核心原理和重要操作程序
为初学记忆的同志，整理一下头绪
对各种超级记忆方法的综合研究！
了解下自己需要的是什么！怎么去学习！
记忆的原理
记忆是过去的经验在人脑中的反映，是一种复杂的心理活动。形成记忆的过程包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。
识记是通过感知得到信息并在脑中留下印象的过程，是整个记忆活动的开始，依据事先有无目的，可分为有意识记和无意识记。
保持是信息的编码与储存，从信息处理的角度来说，再现和回忆都可以归入信息检索里来，这样所有的记忆基本上要通过以下历程：
编码、存储、检索
1．编码
我们在学习文字时，按事物的形状、声音、意义，分别编成各种代码（文字），依类是形码、声码、意码。同样在储存信息之前把信息译成记忆码的过程，我们就叫做编码。
从当前的脑科学研究成果中，我们得知脑是由神经细胞（又叫神经元）构成的，神经细胞分为树突、细胞体和轴突三部分。轴突于树突之间的相接处叫突触。突触是神经细胞之间传递信息的结构。当神经细胞受到刺激时，突触就会生长、增加，使之与相邻的神经细胞联结、沟通。接受同样的刺激次数越多，其联结就越紧密而形成了定式，这就是人们通常所说的记忆。通过观察发现，人的记忆越发达，突触就会越多，当把突触切断后能影响记忆。
到底神经元通过什么规律将外界接收的信息编码呢？这个问题只好留给聪明的科学家了，要提高记忆力，就需要掌握编码规律，然而在科学家们解开这个迷之前，只好通过专家们总结的规律来改进我们的方法了。
我们知道感官系统对于刺激并非悉数接收，所以记忆时所获得的编码也并非是所有事件精确的被记录，而是由于知觉经验和感知经验去判断要选择哪些做为记忆码内容。所以，记忆码是被选出来的信息中建立起来的。
为了提高编码的效率，我们在记忆信息之前，对信息进行系统的程序化处理，再进行识记会提高编码效率，提高记忆。
2．存储
前面我们说过神经元的联结越密越会形成定式。这个定式我们也叫神经回路。神经回路的形成一般认为有四个连续阶段，也可以认为是信息保存的四个阶段。
第一个阶段是通过感觉系统获得信息，储存在大脑的感觉区内，储存的时间很短，如果信息这时通过加工处理，分类就会形成新的印象转入下个阶段。这一阶段是由脑内海马神经细胞回路网络受到连续的刺激而形成的，也就是突触结合长时间持续增强，会延长信息停留的时间，这个阶段也叫第一级记忆，信息在第一级记忆停留长时间后就会进入第二级记忆，这个阶段信息的保留可能和蛋白质合成有关，我们的信息如果常被使用，它就不会被遗忘，而会再往下一级跳，在第三级记忆内就会形成神经回路网络，脑内新突触的联系越多，就被认为是记得越牢固，更准确的说就是被存储在大脑中了。
3．检索
我们脑内的神经元反映的信息在需要用的时候可以被准确的再次呈现，也就是储存在DNA链上的信息基因，在适当条件下，指导合成信息蛋白并呈现的过程。在信息处理的角度，我们都关心怎么找到信息，而找到信息的结果，也正是再认、再现的目的。
前面我们探讨了记忆的历程，下面按先后阶段顺序，将记忆分为以下三种类型。
（一）感官记忆
感官记忆是指个体凭视、听、味、嗅等感觉器官感应到刺激时所引起的瞬间记忆（一般按几分之一秒计算）。感官记忆只留在感官层面，如不加注意，马上就会消失。
①感官记忆的编码
前面我们说过，记忆编码时并非全部编录，而是有选择性的，指的就是感官记忆的编码。感官所选择的信息不是刺激本身引起的，影响感官记忆编码的是个体的主观因素。这也就是为什么一个人在专心工作的时候，听不到周围的声音。有人会说专心工作是注意力集中的原因，没错！个体的主观因素中最重要的就是注意力。所以集中注意力是提高记忆力的基础。
②感官记忆的存储
感官记忆的时间非常的短，然而在试验中我们会发现，在视觉刺激后留有暂时的余像，比如卡通动画就是连续静止的画面在我们面前快速运动产生。除了余像，声音也会有短时间的余留，然而余音、余像现象只在一秒内，甚至半秒内完成，所以对于提高记忆力没有什么意义。
（二）短时记忆
当我们注意力集中于刺激感官记忆的信息的时候，这些信息立刻被我们意识到了，这时候就转入了短时记忆。短时记忆是指个体可以刺激发生同时能够意识到并保持在20秒左右的记忆。生活中我们从电话本里查找到一个电话，然后凭记忆按下电话号码，可是打完电话你却完全记不起电话号码了。这就是你运用了短时记忆。
①短时记忆的编码
60年代以来，有大量实验证明，短时记忆的编码是声码。语言刺激在这个阶段更容易获得。
②短时记忆的储存
一般的短时记忆只能保持二十秒左右，最长不超过一分钟。在这么短的时间内我们能储存多少信息
呢？答案是7±:2即5～9个项目，平均为7个项目。这是美国心理学家约翰:#8226:米勒在其论文《魔力之七》中被证实的。这个七是指什么呢？七个数字，还是七个人名，或是七件东西？其实都可以。最重要的是这个东西不要有关系，以免产生联想或推理而影响了短时记忆。
③短时记忆的检索
是不是存入了7±:2个项目后，我们提取的时候也可以得到这个数目呢？在心理学家们大量的实验后得到的结论是：短时记忆储存的信息，在检索的时候需要时间，检索的信息越多，需要的时间越长。
（三）长期记忆
短时记忆经过复习后就会进入长期记忆，但是如果不加复习就会遗忘。长期记忆的保持时间可以是1分钟以上，甚至终生不忘，所以也可以叫永久记忆。我们生活中所用的知识就来自长期记忆。
比如，你要记information这个单词，如果运用整体记忆，你需要花很多时间记忆，但是运用短时记忆的7±:2规律，拆成in、for、ma、tion就非常好记了。这是短时记忆的功效。如果你要保持更长的时间，就要进行多次重复才可以记忆更长时间即进入长期记忆阶段。
①长期记忆的编码
1975年美国心理学家佩沃提出长期记忆中双重编码说。即主张语文信息的处理，以意码为主，非语文信息的处理，以形码为主。比如，一块手表，我们即可以在脑中形成一个图像，也可以表达为“一种计时工具”。前者是形象的形码，后者为语言的语义码。人们在记忆的时候，语义码和形码是双向并进的，它们既是平行又相联系并且可以互相转换。
信息由短时记忆转为长期记忆，采用什么方式编码，更重要的是看材料本身性质来决定。比如，你看一篇文章，最终留下的应该是意义而不是图像，相反，看到一个帅气的人或漂亮的人，你绝不会记住大概的意思，而是会很长时间记住他（她）的长相。
②长期记忆的储存
长期记忆的容量极大，这与有效编码是分不开的。长期记忆储存着两种不同的记忆：
1．程序性记忆
所谓程序性记忆，即对做事方法的记忆，学习者将做事的过程作为一个整体来记忆。更简单的说就是做事的先后顺序的记忆。
2．陈述性记忆
陈述性记忆是指对事实和事件的回忆。陈述性记忆又分为经历性记忆和语意性记忆两种。经历性记忆与个人生活经验相关，是个人生活事实的写照，故又称为自传式经验。语意性经验则表达对周围世界的认识和抽象事物的理解。我们的知识基础大都是语言、文字等语意性经验的表现。
虽然我们在研究长期记忆储存的时候将它分类为程序性和陈述性记忆，但在应用中它们是合一的。比如科学的理论和实践。
③长期记忆的检索
长期记忆在保存的过程中会随时间变化而产生量和质上的变化。比如原来知识的内容，被扭曲或简单化，变得更合理或是变得更具体、更详细。这些变化会引起记忆检索的困难，因此长期记忆的提取需要一些线索，并且线索中所包含的信息与记忆的内容越匹配越易回忆。就像图书馆里找书需要索引一样。另外，适当的复习可以有效的防止信息随时间变化而被扭曲。
记忆的方法
1、编故事记忆法（导演记忆法）
A.编故事法步骤：
1.减法，提取关键词
2.乘法，想象，把关键词变成图像，关键是清晰，细节
方法：1.谐音2.相关3.单字联想4.拆分联想5.动作
3.加法，把想象的图像进行连接，就是编故事，关键是夸张，动画，有序
4.定位，把要记得和你想的联系一起
5.复习
B.实例：
十个要记的词。。。。
假设，支持，反对，评价，自下而上，推理，逻辑，前提，结论，思维变迁
一：乘法，抽象词转换
1.假设－－假舌（谐音）－－假的舌头
或者：假设－－彩票（相关）－－假设我中了500万
假设－－假货（单字联想）－－盗版光盘
假设－－假＋设（拆分联想）－－假的设备
假设－－假射－－（动作）假装射球
2.支持－－稚齿－－小牙齿（谐音）
3.反对－－双手摇动（相关）
4.评价－－放苹果的架子（谐音＋拆分联想）
5.自下而上－－走楼梯（动作）
6.推理－－推梨（谐音）
7.逻辑－－箩筐（谐音＋单字联想）
8.前提－－提钱（谐音＋动作）
9.结论－－结轮（谐音）－－树上结的不是果实是轮子
10.思维变迁－－思维变钱（谐音）－－一人变魔术，思考一下，头脑中就变出钱来
二：加法，联想编故事
一条假的舌头舔着稚齿，稚齿咬了一下摇动的双手，摇动双手的人后退碰到放苹果的架子，那人继
续后退，自下而上走上楼梯，在楼梯尽头推梨，梨滚啊滚，滚到箩筐里，从箩筐里飞出钱来，提钱的人
走着碰到树上结的轮子上，头脑发晕，思考一下，头脑中就变成钱来。
关键：图像清晰，动作夸张，感觉真实，地点改变，突出关键词转换的图像，其他作为背景。
三：在脑中放电影，第一编沉醉电影，第二遍注意关键词的还原（左脑发达的人，可以用图像闪现的方法）
四：定位。把这个故事开头的假舌头放在你熟悉的东西上进行联想定位，为了下一次你要的时候能回忆起来。方法有：思维导图整理法，定桩法，地点法等
五：用零碎时间回想电影（复习），内化为技能，成为习惯。
记忆方法
1、歌诀记忆法
2、特征记忆法
3、图表记忆法
4、联想记忆法蜀、吴三国建国年代
公元220年，曹丕建魏，定都于洛阳，需记的内容有：“220”、“曹丕”、“建魏”、“洛阳”等项，可用联想加串联法记作：“曹丕喂（魏）洛羊（阳），一天二两（22）饼（0）”。同理可记：“刘备守（蜀）成都，一天二两（22）药（1）”；“孙权建吴业（建业），养了三只鸭（222）”。
5、推导记忆法
6、比较记忆法有理数和无理数：?
有理数包括整数、分数、有限小数和无限循环小数。
其性质是：无最小，无最大，有顺序性、稠密性和间断性，永远可以施行加减乘除四种运算（除数不为零）。?
无理数专指无限不循环小数。有理数和无理数统称为实数。
巳（sì:）满，已（ｙǐ）半，己（ｊǐ）张口。其中巳与4同音，已与1谐音，己与几同音，顺序为
满半张对应4、1、几。?
7、重点记忆法
8、谐音记忆法用谐音法记忆通讯号码?
电话号码2641329，可用谐音记作：“二流子一天三两酒”。
9、归纳法
用归纳法记忆中国古代各行当的“圣人”
文圣――春秋时代的孔子；?
武圣――三国时代的关羽；?
诗仙――唐代李白；?
诗圣――唐代杜甫；?
书圣――东晋王羲之；?
画圣――唐朝吴道子；?
医圣――东汉末年张仲景；?
药王――唐朝孙思邈；?
茶圣――唐朝陆羽；?
建筑工匠的祖师――战国初期的鲁班
10、提纲法
[编四个记忆高潮
一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。
清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。上午8点至11点是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。睡前一小时，是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。
提高记忆力的六种方法
记忆力是人脑的记忆能力，是人脑对于已知的经验、知识、心理体验和各种社会活动的识记。
学习任何科学知识，都离不开记忆，而学习的最大障碍莫过于记忆力差。强记忆力能够迅速地、准确地、持久地掌握学习过的知识和技能，也能比较好理解、运用这些知识和技能。怎样才能有一个较强的记忆力呢？通过多年的教学实践得出，要提高和发展记忆力，应注意做到以下六点：
l、记忆要有明确的目的。
实践证明，在其它条件相同的情况下，有明确的记忆目的，则记忆力持久且强劲，反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中，把记忆力大致相同的同学分成两组，然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示，大都能寻找出录像中有几处错误，而B组同学并没有什么明确的目的，其记忆力明显低于A组。
2、记忆要有浓厚的兴趣。
兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象，会产生高度集中的注意力与观察力，精神上更加亢奋。对地理感兴趣的同学，由于伊拉克战争的吸引和关注，会非常熟悉伊拉克的地图，以及它的地形地貌及周边环境。
3、记忆要有高度的注意力。
只有专心致志，聚精会神，信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹；反之，注意力不集中，无意注意过多，会使人记忆力下降。
4、记忆要遵循规律，及时复习。
记忆与遗忘是对立统一的，人的遗忘是有规律的，表现为最初遗忘的较快，几天后会重新想起来，以后逐渐慢慢地遗忘。因此，在遗忘到来之前，必须及时地复习，以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的复习提纲，依纲复习，“纲举目张”；其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。
5、记忆要有良好的心理状态。心理学实验证明，心情舒畅、精神饱满的人，记忆效果就好，反之则差。如何保持良好的心理状态呢？一要树立正确的人生观、价值观。二要客观地评估自己和他人。三要有遭受挫折的心理准备。四要善于调控和转移注意力。五要积极参加公益的集体活动。
6、记忆要有科学的方法。“劈柴不照纹，累死劈柴人”。记忆力的提高，不能够单纯地靠死记硬背。一是理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一。感性认识是理性认识的基础，没有记忆，不可能上升到理解；而理性认识比感性认识更可靠、更正确、更深刻，没有理解，记忆就像散沙～样，失去应用的价值。二是尝试背诵法。
尝试背诵应有一个明确的记忆提纲，就像电脑里的目录、路径一样，将知识放在“目录”中，将“目录”融会在知识里，相得益彰，便于知识的提取应用。
三是联想记忆。①接近联想，用相互接近的事物进行联想。例如：历史上彼得一世的改革和明治维新。②相似联想，用相似的事物联想。例如：伊拉克的地图像靴于。③对比联想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和专政是证的统一。④归类联想，从同类事物中来联想。⑤因果联想，从原因想结果或从结果想原因。例如：遗传与变异。⑤创新联想，人为创造一种联系进行的联想。例如：万有引力与库仑定律。
掌握以上六点并在实践中的灵活运用，相信你定能培养成较强的记忆力，更多的汲取科学文化知识，恣情的在知识的海洋里遨游。