这些常人不注意的技巧，其实都可以稍微减少跑步中带来的对身体的负荷。
最重要的，就是呼吸的方法，腹式呼吸，鼻吸口呼，而户型的节奏就更玄妙了。
不同的节奏，跑步起来完全是一个天一个地！
每个人根据自己身体的情况，找到合适的节奏，能够有效减轻跑步对身体带来的负荷。
程才只提了一下，这些对他们来说，都有些新奇。
平时谁会注意跑步还有这些玩意儿？
“再多的技巧，本身还是需要强大的身体素质支撑。”
程才朝着众人摆了摆手，无奈的摇了摇头。
“算了，还是一边跑，一边说吧，我顺便帮你们纠正一下。”
这些技巧也只能稍微帮助一下他们。
不过确实是有帮助的。
而对于呼吸的方法和节奏，唐三作为修炼内功的人，理解的很是透彻。
因为两世修炼玄天功的缘故，唐三应该就有这种特殊的呼吸方式。
加上唐三自小就这样锻炼，所以对于呼吸法这方面比其余几人都要清楚不少。
这是为什么他在七人中，跑得较为轻松的原因。
不过，这种特殊的呼吸方式，和玄天功有关，他又不可能传给其余六人，毕竟这好歹也算是唐门的机密。
众人一边奔跑着，一边被严厉的魔鬼教师程才给指导着。
“宁荣荣，别耸拉着肩膀，你成为驼背吗？”
路上，程才一边纠正着几人，一边说道。
“奥斯卡，别用嘴巴呼吸，用你的鼻子呼吸！保持三步吸气，两步呼气！”
“小舞，你的背挺直一点，别学宁荣荣那家伙弯着，你难道将来想要变成驼背吗？”
“马红俊，别低头，看着前方，地面上金币吗？小心你的脖子要断了！”
“朱竹清, 话说你那个地方和腰部扭动幅度不要太大。”
程才咳嗽几声, 有些不好意思的指了指朱竹清的屁股。
朱竹清看着一脸娇羞的程才, 不知为何心中居然莫名的感到很高兴。
一路跑来，程才也在一边纠正他们的姿势。
除了唐三之外，其余几人或多或少, 跑步的时候，都有很不好的习惯。
跑完半圈, 改了许多, 众人稍微习惯了后, 确实发现好像确实是要轻松不少。
直到第一个来回跑完。
而大师，则在学院门口, 已经准备好淡盐温水，给予众人饮用，以保持众人能够有能量继续跑第二圈。
“看起来, 你们好像不是很累啊。”
大师巡视着几人, 发现几人脸上都有汗水, 但并未露出明显的疲态, 不由微微点头。
“既然这样的话，那继续加油, 不跑快点的话食堂等下可就关门了。”
“嘻嘻，大师，程哥告诉了我们很多跑步的技巧, 还有呼吸的方式，感觉要轻松许多, 我们以前从来没有发现过跑步还有这么多学问呢。”
小舞一边喝着水，一边擦着脸颊的汗水, 开心的跟大师分享着程才刚才的所作所为。
大师怔了怔，看了程才一眼, 倒并未说什么。
“喝点儿水吧。”
程才端过一杯淡盐水, 递给一旁等待着众人的朱竹清。
“我不用，谢谢你, 我还不渴。”
朱竹清说话依旧还是那么的简短，只不过跟之前比起来, 确实是要有人情味儿了不少。
“跑步之后喝水, 并不是因为你渴不渴，而是及时补充你身体所需的水分，避免你待会儿因为脱水跑着跑着晕倒在地上。”
程才跟朱竹清解释了一大通道理, 这小妮子才肯乖乖的接过程才手中的淡盐水喝下。
嗯……味道还不错。
众人休息一会儿后, 便开始了第二个来回。
第二来回开始，众人已经开始有些疲态了。
但好在, 在程才的指导之下, 众人开始放慢了速度，以速度最慢的宁荣荣为标准，众人开始匀速前进。
随着时间的推移，空中的大火球已经渐渐向当中靠拢，带来的温度也逐渐增加。
好在喝了盐水的众人，体力得到了一些补充，唐三和戴沐白这两个体力好的家伙倒是没什么，但奥斯卡和宁荣荣却明显感觉到自己恢复了几分力气。
看着学员们渐渐远去的背影，大师站在原地面无表情，但看到七人是共同回来的，他眼神深处明显流露出几分满意，独自提着大桶朝学院内走去。
此时的他，不仅仅是教导学员的老师, 同时也是关心他们的长者。
这一刻，他要做的并不是虐待学员, 而是让他们得到真正的锻炼。
第二次往返、第三次往返，第四次往返……
每一次众人回到学院前时, 都会喝到大师准备好，温度适宜的盐水。
温水容易吸收，盐分补充排汗对体力的透支。
哪怕是宁荣荣和奥斯卡，都感觉自己有些奇迹似的坚持跑完了四个匀速往返，除了喝水以外，中途并没有任何停顿。
但是，当第五次往返开始的时候，奥斯卡和宁荣荣的度已经明显慢了下来。
他们眼前的景物已经开始变得模糊，双腿像灌铅了一般沉重，背后的竹筐更像是山岳般带来这重力。
在速度均匀的情况下，其他人的体力还能保持，虽然此时每个人都已经汗流浃背，可精神却保持的很好。
轮到第六次往返的时候，奥斯卡和宁荣荣那是彻底的坚持不住了，摇摇欲坠的样子，甚至是差一点儿昏倒在了地上。
“小奥，把你的石头给我吧。”
看到奥斯卡和宁荣荣的情况不是太好，唐三按照原来的计划朝着奥斯卡伸出了援手。
与此同时，戴沐白也向宁荣荣伸出了手。
奥斯卡和宁荣荣都没有拒绝唐三和戴沐白的好意，因为他们很清楚，自己的体力已经有些透支了。
要是再这样跑下去的话，恐怕这次往返也未必能坚持的下来。
唐三和戴沐白的负重直接从十五公斤变成了二十公斤，竹筐里变成了两块石头。
五公斤看上去不重，但在体力大幅度消耗的情况下，这简单的五公斤已经带给了两人明显的负担。