世界上最强大的是什么？
世界上最强大的其实就是——
人的心。
不错！
一颗壮志的心、
一颗热血的心、
一颗意志坚强的心、
一颗永不言败的心、
还有——
一颗充满仇恨的心……
都将会赋予你强大的不可战胜的力量！
李小军现在就有一颗这样的心……
所以也注定了他终将会成为强者！
剩下的……
就只是时间的等待
和
汗水的滋润……
杠铃、哑铃、沙袋、
仇恨、热血、拳头！
在这个如火一般的夏季里，
在这个热血与汗水的炼狱中，
李小军的心灵和**都在剧变……
他在变得坚强、变得冷峻、变得意志如铁、变得热血激昂！
他不再是奶油小生了……
因为此时他的血管中所流淌的
是极具雄性的血液！
他与懦弱永别，
因为他在沸腾热血的煎熬中
他那男人本色的荷尔蒙
已如潮水般地不断汹湧而至……
汹湧而至……
……
在康美力健身房刻苦训练了一个月的李小军，真的开始让人感觉到耳目一新了！
……他剪掉了他以往那头帅哥标志式的中长碎发，留着个小平头……不过现在看上去他显得更帅、更有气质而且也更有男人味！
健身房的大镜子边，他脱掉了运动T恤，露出了里面开始发达起来的肌肉……尽管块头还是很小，但那里面所蕴藏的潜力和能力似乎是不可估量的……
他眼神冷峻地看着镜子中的自己……望着那因为在烈日下进行有氧耐力训练而晒得蚴黑的肌肤……一个月以来魔鬼般训练的情景历历在目……
……要知道，以往的他可是从不锻练身体的，以往的他喜欢的尽是些什么青春偶像之类的玩意。因为缺乏锻练，所以他的身体也十分的单薄。那时的他帅是帅，就是看上去弱不禁风！……可自从发生了那件事情后，他变了！他的变化首先当然是从内心开始的，那件事情让他刻骨铭心、永世难忘，那件事情也让这个性格一向偏弱的奶油小生发誓彻底地来改变自己！……从此他热血激昂……
初到健身房里练习力量、肌肉和搏击这些他以往想都不敢去想的苦差事，身体偏弱的他真的有些受不了！你去想想，让一个一开始连四十斤的杠铃都举不起的排骨男在两个小时当中训练以下内容：卧推六组，每组八到十个；哑铃飞鸟三组，每组八到十个；十字夹胸三组，每组八到十个；臂屈伸四组每组八到十个；站姿上推举四组每组八到十个；哑铃侧平举三组，每组八到十个！或者是：引体向上五十个；负重下拉六组，每组八到十个；杠铃弯举六组，每组八到十个；前臂弯举三组，每组八到十个！或者是：负重深蹲六组，每组六到八个；小腿提踵三组每组八到十个；屈腿硬拉三组，每组四到六个！以上内容每一组、每一个都要竭尽全力的完成！还要加上每天两百个仰卧起座，每周两到三次有氧耐力训练，每次跑步半个小时到一个小时！还有就是每天对着沙袋左右手直拳两百拳、钩拳两百拳、摆拳两百拳加左右鞭腿各两百腿、侧踹两百腿加左右腿压腿各一百下！还有就是训练步法灵活的跳绳三百下！还有就是打速度球两百下……等等等等
在最开始训练的那一个星期里，李小军差点脱了一层皮！……在健身房里其他那些猛男们看来是小儿科的训练量，对于李小军来说却似乎比登天还难！杠铃压得他喘不过气……沙袋打得他两手发麻……两腿压得他如分尸般痛……跑步跑得他就像要散架！……自己根本就无法达到古教练和金教练的训练要求，因为自己太弱了！
……但他挺了过来！他不但没有退却，而且训练的痛苦似乎让他的意志更加坚强！在训练痛苦的煎熬中，他想到了仇恨！想到了自己的壮志！所以在痛苦的煎熬中，痛苦每增加一点，他的意志就增加一点、热血更沸腾一点，力量也就更增大一点……
他决不是那些到健身房里去只是随意地胡乱舞动一下很轻的哑铃的那些作秀的家伙，他开始打心眼里就瞧不起那些人！他发誓要做强者，发誓要做最强者！他在用最高的标准要求自己……这完全已超出了常人对他的理解……
火一般的夏季，火一样的精神……他的汗水在流淌，他的热血在沸腾……一个月后，他取得了令他自己都难以想像的成绩：卧推极限一百二十斤，训练重量一百斤！深蹲一百五十斤！硬拉一百八十斤！弯举三十斤……仰卧起座一口气三百个……跳绳一口气五百个……耐力跑十二分钟八圈！
在沙袋前，一个月前那个只知道像只虾米一样乱打乱踢的李小军不见了，看他现在的出拳和踢腿的姿势，多么标准的扭腰送髋动作，多么标准的直拳鞭腿！尽管力度和速度还有所欠缺，但若是有人看到他现在的出拳出腿，绝不会相信这只是个刚训练了一个月的新人！
所有所有的一切，当然全部源自于李小军内心深处的那一种力量，正是因为这一种神奇的力量，李小军才能在短的时间里取得如此优异的成绩，也正是因为这一种无可战胜的力量，李小军才会开始变得真正的强大！
健身房墙上的那些史瓦辛格、史太龙、泰森、李小龙等英雄们的巨相在时候鞭励着自己！看到他们的巨相，李小军的斗志就又一次增强！
“加油吧！今天的训练要开始了！”李小军昂首闭眼地站着，用一种坚定的语气对自己说着。
热身……压腿……伸展关节……带上护具……一系列准备活动结束后，首先要进行的是今天的力量练习……
三组轻重量的热身卧推结束后，架上的杠铃加到了一百斤，这已是李小军平时的训练重量了……李小军在没有保护的情况下就很轻松地完成了十个！
“看来你今天的状态很好啊！”古教练微笑着道。
“嗯！”李小军的自我感觉也很好。
“今天要试图加一点重量，要记住，只有不断地把训练重量加大，你的肌肉和力量才能增长！”
“好！……是的！”
李小军在古教练的保护下举起自己平时的极限重量：一百二十斤！居然举了三个！
“可以加到一百三了！”古教练道。
一百三是李小军还没有试过的重量，只见他调匀呼吸，摆好架试，大喝一声，杠铃应声而起，然后将杠铃用力控制住，再缓缓下放到胸前，停顿两秒，一发力！一百三十斤的杠铃被李小军平稳地举了起来！
“加油……加油……好！”古教练在架子后边保护着李小军边大声地为李小军呐喊加油，见到李小军又一次突破了极限，古教练显得异常的兴奋！“不错！小军，这几天你的成绩突飞猛进啊！……嗯，你现在正处在训练成绩的突进时期，好好把握机遇，争取取得更大的胜利！”
“是的教练！……让我再试试更重的重量吧！”李小军坚定的说道。
“嗯，好，那就试试一百四斤如何？有我保护，你不要害怕！”
“好！来吧……来吧……来吧……”李小军大声地为自己打着气……
这一次比刚才的一百三又重了十斤，虽说是十斤，可对于力量训练者来说，越到极限重量越难往上加，越到极限所承受的训练痛苦也就越重！别说是十斤，在真正的极限的位置你就是只多加一个指头的力，你也可能上不去！
但力量训练讲究的就是要不断地突破极限，尽管超极限的训练是令人感到可怕的，看到那令自己生畏的重量压在自己身上时，绝大多数的人首先想到的就是恐怖！但是，如果你没有决心和勇气去尝试超越极限的训练，那么你永远也无法超越自己，永远也无法成功！所以，超极限的训练，这就是考验一个训练者决心和勇气的最关键时候，在这个近乎于残酷的考验面前，绝大多数的人都会或多或少的寻找理由来选择退缩……只有极少数的强者选择了前进……
李小军就是一个这样的强者！他的力量不仅来自于他的肌肉，更多的是源自于他的内心！源自于他的那颗热血沸腾、充满斗志的心！只见他微闭双眼，暗暗调匀呼吸，再次摆好架式，双手紧握架上杠铃……他两眼直盯头上杠铃杆，他在高度地集中注意力……他，就像是一头正在蓄势待发的狮子……终于，他感到准备很充分了，然后大喝一声“起！”一百四的杠铃被他从架顶缓缓地举起……可是，一百四果然是一百四！这已超过李小军上次试举的极限二十斤！李小军果然在全力以赴了！只见他脖子上青筋暴起，脸胀得通红！一百四的杠铃压得他的手都在发颤！
“好……好……好，慢慢地放下……慢慢地放下……对……好……准备举起……”古教练也全神贯注地保护着李小军，他知道李小军此时正是处在最关键的时期，就像是武打中那些内力高深的高手正在练习某种绝世武功到最关键的时期一样，此时是一点小差都不能开的，成败在此一举！
李小军缓缓地将杠铃降下到自己的胸部……但大大地超过了小军极限重量的杠铃，此时压在小军的胸上犹如有千斤之重……李小军鼓气奋力地往上举了好几次，但杠铃太重，他无法举起……
“啊！太重了啊！我实在是举不起啊！”李小军躺在卧推架上，双手憋足了力往上推杠铃，但杠铃就是难得往上动一动……自己的胸廊因为用力的憋气而感到了十分的难受！但更难受的是那一百四的杠铃如泰山般压在双手和胸上……“起不来啊！啊……放弃吧……啊……真的起不来啊……我已尽全力了啊！……啊……啊……”李小军这一次用尽了全身的力气也举不起这一百四的重量……他真的在尽力了……可还是起不来，此时他因为长时间用力憋气，影响到了他头部血液的供给，所以他的意识都似乎要开始模糊起来……他感到眼前一片花……此时，他想到自己今天还是没能继续突破极限，想到自己今就倒在这个一百四的重量面前……他还想到了很多……突然，那个晚上的场景在此时似乎又出现在了他的眼前……他似乎又看到了周敏被**时的场景、又看到了自己被惨打的情景、又看到了那些畜生丑恶的嘴脸、看到了自己的大仇……还看到了罗哥在对自己说：“要做个强者！要混出个样来！！！！”……李小军感到心中猛然一震！“啊！！！不……不行！！！！难道我就这样轻易放弃？我还有力气的……千万不能轻易放弃啊……我不能在这个最关键的时候斗志先丧失！！不错！我有力气的！我有力气的！我行的！！！！！”李小军感到心中热血沸腾，精神骤然间大振！一股前所未有的巨大力量在他的肌肉中瞬间产生！！！只见他狂吼着“啊……”
……在古教目瞪口呆的注视下，李小军终于完成了一个现在的他几乎不可能完成的任务！！！一百四，在与极限的较量中，他成为了最终的胜利者！同时，他的意志和精神也再一次得到升华……
……他精神大振，一鼓作气连用一百二十斤的重量做了六组！此时他再来用一百二十斤来练，感觉是多么的轻松了啊！……这就是超越！！
……一个、两个、三个……六个、七个、八……个！……好！又是一组，咬牙坚持，一定要高质量地完成好每一组，每一组的最后一两个都要做到力竭，每一块肌肉训练完后都要有充血的胞胀感！……没有疼痛就没有效果！不要和跟我找理由！！
……好了！你的休时间到了！组间休息三十秒，对！一鼓作气！下一个动作开始！强者留下，弱者可以走开了！！！
……不要趴下！站起来！站起来！训练还没结束！还没结束！！
……好了！让我们再冲一次吧……
……
钢铁之躯，就是这样练成的！
。