大二终于结束了，李小军回到了家乡常洲。
在家里调整了两天的李小军，身体上的伤已经完全恢复了，此时他便为自己制定了一个暑期活动方案，那就是去刻苦锻练身体！……不，不是锻练身体，而是去要把自己训练成一个像史瓦辛格、史太龙、李小龙甚至鸣人、星矢他们一样的强者！
李小军四处打听常洲的各类运动培训中心……一天，他来到了本市最大的健身房——康美力健身运动中心……
他怀着激动的心情的来到了康美力运动中心……在他刚进运动中心的那一刻，他就深深地被健身房中的那些猛男们的那令人感到恐怖的肌肉和力量所折服！……李小军一狠心，便将父母给他在暑假的零用钱的一大块用来办了一张学生暑假卡！
……
“你是学生吧！”高大而又威猛的男器械教练古教练对李小军问道。
“是的，我是大二的学生。”
“来这是想练点什么？”古教练微笑着看着瘦瘦的李小军问道。
“练肌肉！红力量！……你这里还有其他什么可量的吗？”
“这里还有拳击老师，散打老师，跆拳道老师，泰拳老师，柔道老师，武术老师……呵呵，这可是本市最高档、最全面的健身房了，你想练什么都可以的，除了刚才我说的那些，还有健美操、瑜珈、舍宾、国际舞、自由舞、拉丁舞……”
“不，这些我不练，我只练你开始说的那些。”
“哦，你是说搏击类的？”古教练道。
“是的，我要练的就是肌肉、力量和打人的本事！”
古教练一听，上下打量了一番李小军道：“嗯，好的，你虽然瘦了点，但只要严格地按照教练们教你的方法来练，你一定会有收获的！”说完，又似乎语气深长地道：“不过，学这些东西可不是说是去为了打架啊！这里是健身房，是锻练身体的！学点武术搏击，一方面也是强身健体，另一方面也是为了防身而用！”
李小军一听，忙点点道：“啊……是的……是的……古教练说得对！”
古教练拍了一下李小军的肩道：“好，那么从今天开始，我就是你的健身教练了……你现在很瘦，一米八的个头才一百二十斤！……嗯，要练搏击多少也还是要点肌肉才行的啊！”
“我要练成史瓦辛格那样！”李小军似乎很认真地说道。
“哦！哈哈！嗯……想法很伟大啊！看得出，你是个很有志气的人……呵呵！当然，史瓦辛格的体魄可不是随便玩玩就能练出的啊！那可是需要有超人般的意志才有可能达到的啊”
“我相信我一定有！”李小军说得很坚决。
“是吗？嗯……我希望你能每时每刻、至始至终都能用这一种语气说这句话，那样你就会真的成功。……不过，要想使自己的肌肉真的像史瓦辛格那样发达，还需要有很多因素的啊，比如说足够的休息时间和足够的营养补给，这些你都能达到的吗？练健美可是需要大量的营养的，没有营养的，你再刻苦的练，肌肉也很难增长的啊！可你是个学生……”
“这个我已有初步的了解，明白！不过，我家里当然会我的。”李小军点头道。
“是吗？呵呵，看来你真的下定决心来吃个苦了啊？不过，我可事先和你说清楚，健美训练可是最艰苦的几种体育训练之一，练肌肉真的是非常的艰苦的，是要长期吃苦的啊！你看到了没有，来健身房练健美的人很多，但成功的只是少数中的少数！原因是什么你应该清楚吧！”
“知道，是要坚持训练要！坚持吃苦！”
“看来你的准备很充分啊！”古教练用一种赞赏的眼神看着李小军道。
“我发誓要将自己变成个强人！”李小军信誓旦旦地道。
“呵呵！很好，有这种决心你便成功了一半，那我们现在就开始吧，我先讲解一下肌肉训练的原理：人体肌肉是人身上的重要组织之一，它的作用就是产生人体的运动，而人体各部运动力量的大小，就取决于人体肌肉的大小！因此，要想发达肌肉，我们就需要练习力量，力量越大，肌肉越发达；反之，肌肉越发达，力量也就越大……”古教练开始给李小军上健美训练的课。
……
“这是卧推机，是用来发达我们的胸大肌用的。你看到了史瓦辛格那巨大的胸大肌了吗？”古教练指了指训练胸肌的卧推架，又指了指墙上史瓦辛格的画道。
“啊！看……看到了！”李小军感叹地望着墙上史瓦辛格那如钢铁铠甲的胸肌道。
“知道人家可以推起多重吗？”古教练问道。
“不知道！”李小军摇头道。
“呵呵！他少说也可推起四百多斤，最多时可推起五百多斤啊！”
“天哪！”李小军瞠目结舌！
“……怎么样，你先来试试，我看你现在能推多重？”
“嗯，好的。”……李小军鼓足了勇气，按照古教练的指导躺在卧推架上摆好架势，只见他大喝一声！一根四十斤重的杠铃光杆被他吃力的推了起来！！！！……哈哈哈，他的力气真的是太小了啊！四十斤的杠铃光杆！！！！
李小军摇晃着双手，好不容易将杠铃举起放稳到卧推架上，然后胀着通红的脸从架上爬起……
“呵呵！看来你真的缺少力量锻练啊！……所以现在你知道超人的肌肉和力量是如何来的了吧？”
李小军神情严肃地点着头道：“知道了！体验到了！”
“从四十斤到四百斤！你看到了你与超人的差距了吧，怎么样？现在退出还来得及！”古教练试探性地问道。
“我从没有想到过要退出，现是如此，今后也会是如此！”李小军斩钉截铁地说道。
“是吗？好！那我们来接着讲解下一个训练项目……嗯，你看到了那副练习大腿的深蹲架了吗……你看到过能蹲起六百斤重的超人吗……你要不要也去试试……”
……
“……下一个是下拉练习，锻练我们的背部肌肉，让你拥有着蝙蝠侠一样的倒三角背肌……下一个是弯举练习，铸造你强大的二头肌……”
……
半个小时后，古教练讲解了几个最主要的训练方法，然后开始为李小军制定训练的计划……
“古教练，我想要在两个月的时间里练出肌肉！”
古教练看了看李小军道：“两个月？短了点啊！不过，只要你有付出，就一定有收获；你付出的是人家的几倍，你收获的也就是人家的几倍！……两个月的时间是短了点，但你可以利用这两个月的时间将所有的训练方法学会，以后慢慢地练。……要记住，练习肌肉和力量是不能急的！”
“嗯，明白了！”
“那好，那我现在给你制定训练的计划……一天练习一到两块肌肉，每一块肌肉练习三个动作，每一个动作练习三到六组，每一组举八到十二个……另外，每一次训练都要试图让自己去举起更重的重量，只有这样，你的肌肉和力量才能不断地增大增强……”
……
讲解完毕后，李小军又在古教练的指导下，开始了今天的正式训练……半个小时后，他已是汗流夹背、气喘呼呼了……他似乎已没有力气再举起下一个……
“嗯，很好，就是这样，只要你像今天这样练下去，你一定会成功的！……但是你别忘了，今天你才刚来、才能举起这么轻的重量，今后的路还长啊！越到后面越难的，一定要有思想准备！”
“我明白！”
“好，你自己再到处看看，到处体验体验吧！”
“好的！”
……
李小军在康美力健身房的各个训练区里一一仔细地看着……他来到了散打训练房、跆拳道训练房、泰拳训练房……当那些强力的运动员挥动着手脚重重地打在沙袋上发出刺耳的“啪啪”声的时候，李小军的血液已经沸腾了……他感到身上有一种前所未有的巨大的力量似乎就要爆发出来……
此时他的双眼在喷射着火焰，因为心中所有的仇恨在这一刻又浮现在了眼前……打死你！……打死你！
……不错！现在眼前的这些就是李小军现在心中最想拥有的东西……
……李小军早已压抑不住心中的冲动……他气势汹汹地冲到一个大沙袋前……一顿暴风雨般拳打脚踢胡乱地打向了大沙袋……但他不会打，不仅样子丑陋，而且这么打也很危险！……手上的皮被擦破了，但他丝毫没有感觉……脚上踢肿了一块，但他丝毫没有感觉……脚底一滑，屁股上摔青了一块，但他马上就爬了起来……
……他在咬牙切齿……他在怒目圆睁……他在疯狂！
……尽管是沙袋而不是敌人……尽管他不会搏击……尽管他今天已经很累了……但似乎没有什么能勉够阻拦他此刻的发泄！……不错，正是发泄！
“喂！不是这么打的啊！”一个声音从李小军的身后传来……
李小军一惊，将在胡乱挥舞着的手脚一收，回头盯着身后的人……只见此人年约三十来岁，中等身材，身穿运动短裤，一身蚴黑而又结实的肌肉，留着个小平头，目光炯炯有神，一看就是个习武之人……
“你这么打会把自己打伤的！”
“啊……”李小军愣愣地看着后面的这个人……
……
只见那人来到沙袋旁，看上去似乎根本没怎么费力地在沙袋上“啪！”地一记摆拳……只听“嘭！”的一声沉闷的巨响……沙袋上被打得陷进去了一大块！
“啊……”李小军一惊……此人好厉害啊！哪像刚才自己打沙袋，力气就费了，不仅没打出什么效果，反而把自己搞伤！
“我是这的搏击教练，我姓金……”那人走到李小军面前，自我介绍道。
“啊，金教练！你……你好……”李小军用一种敬畏地眼神看着那人道。
“嗯……是不是想学搏击？”金教练道。
“啊……是……是……”
“呵呵，男孩子都想学点搏击的啊！”
“……”李小军脸色凝重，却又显得异常的激动！……良久，他咬了咬觜唇，激动地道：“金……金教练，我是新来的学员李小军，你……你教我教搏击吧！”
“只要你想练，只要你不怕吃苦……”
“我……我吃得了苦的……”李小军激动地道。
“呵呵，看来你对搏击的兴趣还很大啊！好！”
“我要学习最强的搏击！”
“哦！……你……你想成为搏击运动员？……想比赛？”
“啊……没有啊……我……我……我就想练搏击……我要成为李小龙一样的人……”
“呵呵，李小龙是很多男孩子心中的偶然啊！”
“啊……嗯……我要像他一样厉害……”
“呵呵，想法是好的，嗯……不管怎么说，练练搏击也好啊！好吧，你以后多到我这来吧……别急，慢慢来，你刻苦的话也许真的可以成为李小龙的啊！”金教练微笑道。
“好！”
……
时间很晚了，李小军怀着激动的心情返回家中……晚上，他又开始失眠，因为他太激动了……不错！路就在自己的脚下，目标在自己的心中！吃得苦中苦，方为人上人！不错，报仇的大志从现在开始，燃烧吧！自己的斗志……
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